„Nein, ich möchte nicht!“ Das ist nicht immer einfach zu sagen. Wie sieht es bei Dir aus? Wie oft sagst Du „Ja“, obwohl Du eigentlich „Nein“ meinst.
Kennst Du solche Moment, deine Chefin fragt Dich, ob Du noch etwas länger bleiben kannst, um noch diese eine Aufgabe zu erledigen. Du bist eigentlich mit einer Freundin verabredet, aber bringst es nicht über die Lippen ihre Bitte zu vereinen ? Oder Du bist eigentlich komplett satt und deine Schwiegermutter drängt Dich etwas von ihrem neuen Keksrezept zu probieren und um es Dir nicht mit ihr zu verscherzen würgst Du Dir die staubtrockenen Kekse runter?
Ein Nein hört sich erstmal nicht so bezaubernd an wie ein romantisches „Ja ich will“. Aber es ist genauso Wichtig, denn jedes Nein zu jemand anderen ist ein Ja zu Dir selbst.
Schon als Kind haben wir gelernt uns anzupassen, brav und lieb zu sein und bloß niemanden vor den Kopf zu stoßen. Lieber unsere eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen, um nicht negativ aufzufallen. Deshalb versuchen wir es unseren Liebsten Recht zu machen und deren Erwartungen zu entsprechen, da die Angst vor Zurückweisung uns davon abhält ein ehrliches „Nein“ auszusprechen. Um sich nicht unbeliebt zu machen, überhören wir unsere innere Stimme und bleiben lieber auf der Strecke. Deshalb gehst Du Kompromisse ein, die sich tief in Dir drinnen gar nicht gut anfühlen.
Sich zu verbiegen ist auf Dauer keine gute Lösung, es führt zu innerlichen Unzufriedenheit, Frustration und Wut. Sich für die andere Person dauerhaft zurück zu nehmen führt zu Unzufriedenheit auf beiden Seiten.
Du kannst erst Nein zu jemand anderen sagen, wenn Du gelernt hast Ja zu dir selbst zu sagen.
- Ja ich bin gut wie ich bin
- Ja ich bin wertvoll und liebenswert
- Ja ich bin wichtig und einzigartig
Vielleicht wird es sich für dein Gegenüber erstmal ungewohnt anfühlen, wenn Du plötzlich für Dich einstehst und nicht zu allem Ja und Amen sagst, aber auf Dauer werden Dich die Menschen mehr akzeptieren und zu schätzen wissen.
Erst wenn du Nein sagen kannst, kann dein Gegenüber ein ehrliches und aus freien Herzen kommendes Ja von Dir Ernst nehmen.
5 Schritte um erfolgreich Nein zu sagen
- Fange klein an. „Nein, danke ich möchte nicht noch einen Keks essen.
- Du musst nicht immer sofort reagieren, bitte um eine Bedenkzeit.
- Bevor du das nächste Mal wieder Ja sagst, obwohl du Nein meinst. Atme tief ein und aus und spüre in dich rein, was du wirklich möchtest.
- Sei authentisch und teile deinem Gegenüber dein liebevolles Nein mit und ziehe die Grenzen die du brauchst um dich zu schützen und zu entfalten.
- Begründe deine Entscheidung mit Charme und Humor.
